前回は『ストレスの正体』というタイトルで書かせて頂きました。
“人のストレスは『変えられない過去にいつまでもとらわれている』か『起こるかどうか分からない未来を考え続けて不安になる』という思考から、今を生きている自分をおろそかにする事でも起こります。”
逆に言うと、今何をすべきかが明確で、今を一生懸命に生きていれば未来を不安に思ってしまう事はありません。『何をしたら良いのか分からない』ことが未来への不安を生んでしまうんです。
┃今を一生懸命生きる為のポイント
まずやるべきことは、目標や夢、不安に思っている事をより具体的に明確化することです。
これは、セラピストやトレーナーの方ならクライアントの“目標設定”をする際にも応用出来ますので、参考にしてみてください。
例えば、ネガティブなところでいうと『将来が不安で…』と思っているとしましょう。ここで抽象的なものを具体化していきます。まず『将来』ってどのくらい先のことでしょうか？『老後？』なのか『定年？』なのかで必要なものが違いますよね。さらにいえば『老後』も人によっては違うので『何歳？』まで明確にする必要があります。そして、『何が不安なのか？』も明確にする必要があります。『お金？』『家族？』『健康？』例えば、経済的な面だとしたら、お金の何が不安なのかも掘っていきます。それが『月々の生活費』であれば、『いくらあれば生活費に不安がなくなるのか？』を明確にしていきます。それには『生活費には何があるのか？』それに対して『最低いくらかかるのか？』生活費には『旅行にも行きたい！』という娯楽費も必要であれば、『年に何回？』『海外？国外？』などどんどん掘って具体化していきます。
そうすると…こう明確化できます。
『将来が不安…』
↓
『仕事を辞めて、年金生活になる65歳からの生活費が不安。家のローンは終わっているはずだから、夫婦二人で生活費には食費と光熱費、交際費で月15万は最低欲しい。元気なうちは国内の世界遺産をめぐりを年に2回は行きたいから、年間で旅費は20万は欲しい。そうすると今考えられるだけでも合計で年間200万は最低必要で、20年後それが実現出来るかが不安だ…』
となるわけです。そうすると、65歳から年間200万もらえる準備を今からやればいいわけで、その為に『何をすれば良いのか？』が考えやすいですよね！
問題点があやふやなままだと、『今何をしたら良いのか』の明確化が出来ないので、
『何かしないといけないのは分かるけど、何をしたら良いか分からない。。漠然とした不安でモヤモヤしてストレスが溜まる。。』
となってしまいます。そうならないよう、まずは問題点や不安を細かく細かく具体化して行きましょう！
┃ポジティブな目標も細かく具体的に
ポジティブな目標も同じです。『お金持ち持ちになりたい！』『楽しく人生を過ごしたい！』をより細かくしていけば良いのです。例えば、お金持ちって年収いくらならお金持ちなのか？楽しくって、どんな事をしている時が楽しいのか？それは趣味？仕事？
みたいな感じで、掘って掘って明確化していくと、目標達成のために今やるべき事が見えてきます。
┃セラピストやトレーナーの為の応用編
セラピストの方は、例えば『デスクワーク』が原因で肩が凝ってると言われた時に『なるほど～それは辛いですね～』で終わらないで、デスクワークの問題を細かくより具体化してみてください。
座っている椅子はどんなの？その時の姿勢は？パソコン画面の高さは？ノートパソコンなの？デスクトップなの？それはちゃんと正面にある？電話を取る時はどんな格好してる？
という感じです。これが分かれば、治療後のアドバイスも的確に出来るようになります。
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